Knallen im Fußgelenk: Was Geräusche des Körpers über seine Gesundheit verraten

mk-synergie — Wed, 01 Nov 2023 08:48:11 +0000

Knallen im Fußgelenk: Was Geräusche des Körpers über seine Gesundheit verraten mk-synergie Wed, 11/01/2023 - 09:48

Ein Knallen im Bein oder Fußgelenk kann beängstigend sein. Vor allem Fußballerinnen und Fußballer kennen Geschichten von Bändern, deren knallender Riss über den ganzen Sportplatz zu hören war. Das kann durchaus wahr sein, denn solche Geräusche können tatsächlich auftreten, wenn das Außen- oder Kreuzband überdehnt wird oder reißt. „Ein Knallen im Bereich des Knies oder des Fußgelenks ist oft Anzeichen einer ernsthaften Verletzung und sollte auf keinen Fall ignoriert werden – wenn das aufgrund von Schmerzen überhaupt möglich ist. Denn bei einer Verletzung wird eine Belastung des betroffenen Beins meist unmöglich“, sagt Katharina Steinbach, Sportwissenschaftlerin bei der Barmer. Beim Vernehmen eines solchen Geräusches und begleitenden Schmerzen oder Instabilität im Gelenk muss daher sofort ärztliche Hilfe aufgesucht werden. (Barmer)

Laufsport: was ist „(Über-)Pronation“?

mk-synergie — Tue, 30 Jun 2020 22:00:00 +0000

Laufsport: was ist „(Über-)Pronation“?

mk-synergie Wed, 07/01/2020 - 00:00

Viele Läufer kennen das Problem: eigentlich setzt ein effizienter Laufstil voraus, dass man mittig mit dem Fuß aufkommt und am besten über den Vorderfuß sanft und schwungvoll abrollt.

Aber nicht jedem ist ein scheinbar schwebend-müheloser Laufstil gegeben, wie man ihn zum Beispiel bei dem aktuell wohl besten Langstreckenläufer der Welt, Eliud Kipchoge, beobachten kann. Viele Hobbyläufer pronieren zu stark beim Laufen. Was bedeutet das?

Vereinfacht gesagt „kippt“ die Ferse bei der „Überpronation“ nach Innen, so dass der Fuß schräg mit der Sohle aufkommt. Das Gegenteil, also das nach außen Knicken der Füße beim Aufsetzen auf den Boden, bezeichnet man als „Supination“. Diese Außendrehung ist allerdings viel seltener als die häufige (Über-)Pronation. Eine Einwärtsdrehung des Fußes beim Laufen um zwei bis drei Winkelgrad ist sogar ok. Auslöser zu starker Pronation sind entweder Plattfüße oder, was häufiger der Fall ist, Übergewicht. Auch Laufanfänger neigen zu Überpronation, weil ihr Stützapparat noch nicht hinreichend trainiert ist. Abhilfe bei Überpronation bringen häufig schon Schuhe mit entsprechender Einlage.

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