Diät

Ernährungsberatung – Erfolgreich Abnehmen mit Ihrer Stadt Apotheke

alap-master — Fri, 06 Dec 2019 10:45:34 +0000

Ernährungsberatung – Erfolgreich Abnehmen mit Ihrer Stadt Apotheke

alap-master Fr., 06.12.2019 - 11:45

Wollen Sie erfolgreich, dauerhaft und ohne zu hungern abnehmen?

Dann kommen Sie zu uns.

Mit jeder Diät, die Sie diszipliniert befolgen, verlieren Sie zuerst einige Pfunde. Doch nach kurzer Zeit ist alles wie früher. Die entscheidende Frage ist: Wie lange hält der Erfolg?

Wir haben eine Apothekerin, die in dem Konzept Leichter leben in Deutschland geschult ist und Sie gerne umfassend berät.

Es gibt Tipps und Tricks, um das Abnehmen zu optimieren und das Gewicht konstant zu halten. Ebenso ist es möglich, den Fettabbau zu beschleunigen, ohne wertvolle Muskelmasse zu verlieren.

Wir helfen Ihnen, die Vorteile dieses Programms mit Ihren persönlichen Möglichkeiten zu vereinbaren.

Vereinbaren Sie gerne einen für Sie passenden Termin mit uns. Wir werden Sie auf diesem Weg fachlich kompetent begleiten.

Der erste Schritt ist ein Beratungsgespräch und das Messen Ihrer Körperzusammensetzung. Zusätzlich haben Sie die Möglichkeit, mit dem Leichter leben Meta-Check Ihren persönlichen Stoffwechseltyp zu ermitteln. Denn was bei Ihnen die beste Vorgehensweise ist, liegt zum großen Teil in Ihren Genen.

Durch eine regelmäßige Kontrolle und die Auswertung der Ergebnisse erarbeiten wir gemeinsam eine Strategie, damit Sie nach dem Abnehmen Ihr erreichtes Gewicht auch langfristig halten.

Kommen Sie vorbei, um sich unverbindlich zu informieren.

Wir freuen uns auf Sie.

Abnehmen mit Sirtfood: Hält die Diät, was sie verspricht?

mk-synergie — Mon, 31 Jan 2022 23:00:00 +0000

Abnehmen mit Sirtfood: Hält die Diät, was sie verspricht?

mk-synergie Di., 01.02.2022 - 00:00

Abnehmen ohne Kalorienzählen, jung und fit bleiben – das verspricht die Sirtfood-Diät. Sie setzt auf die Kraft der körpereigenen Sirtuine, die durch eine verringerte Kalorienaufnahme und eine pflanzenbetonte Kost angeschaltet werden können. Aber wie wirksam ist die Ernährungsform?

Sirtuine sind Enzyme, die wichtige Stoffwechsel- und Alterungsprozesse steuern. Vermutlich werden sie bei verringerter Kalorienzufuhr aktiviert, wenn der Körper unter Stress steht. Sirtuine bringen den Stoffwechsel in Schwung, fangen freie Radikale ab und setzen Reparaturmechanismen in Gang. In diesem Bereich wurde in den vergangenen Jahren viel geforscht.

Vermutlich können Sirtuine auch durch verschiedene sekundäre Pflanzenstoffe aktiviert und unterstützt werden. Das ist die Basis des Sirtfood-Diät-Konzepts: Durch die gezielte Auswahl von pflanzlichen Lebensmitteln soll ein ähnlicher Effekt erreicht werden wie durch eine Nahrungspause. Dazu zählen beispielsweise Obst wie Zitrusfrüchte, Äpfel und Beeren, grünes Blattgemüse, Kohl, Hülsenfrüchte und Gewürze wie Kurkuma, Zimt und Knoblauch. Auch hochwertiges Olivenöl und Cashewkerne sind reich an Sirtuin-aktivierenden Pflanzenstoffen, während Weißmehl und Zucker gemieden werden.

Meist ist die Diät in verschiedene Phasen geteilt. In den ersten drei Tagen wird reichlich Flüssigkeit, etwa als grüne Säfte und Smoothies, getrunken und die Kalorienaufnahme auf 800 bis 1.000 Kilokalorien begrenzt. In den nächsten vier Tagen wird die Kalorienaufnahme etwas erhöht, bis in der letzten Phase ohne Einschränkungen reichlich Sirtfood gegessen wird.

Die Sirtfood-Diät ist eine pflanzenbetonte Kost, die sich langfristig positiv auf die Gesundheit auswirken soll. Dafür ist aber wichtig, den Körper insgesamt ausgewogen zu ernähren und mit allen Nährstoffen zu versorgen. Als Diät ist sie eher für Menschen geeignet, die nur wenig Gewicht verlieren oder ihre Figur erhalten wollen. Noch ist nicht abschließend geklärt, ob die sekundären Pflanzenstoffe tatsächlich Sirtuine aktivieren und dadurch ein Gewichtsverlust begünstigt wird. Auch der Anti-Aging-Effekt lässt sich nicht eindeutig nachweisen.

Generell sind kurzfristige Diäten mit einer schnellen Gewichtsabnahme nur selten erfolgreich, da sie zum Jo-Jo-Effekt führen können. Am besten lässt sich das Wunschgewicht schrittweise erreichen: Ausgewogen und gesund ernähren (eventuell über eine Ernährungsumstellung nachdenken) und viel bewegen. (BZfE)

USA-Trend „Fatbombs“: Mit Pralinen abnehmen?

mk-synergie — Wed, 17 Jun 2020 22:00:00 +0000

USA-Trend „Fatbombs“: Mit Pralinen abnehmen?

mk-synergie Do., 18.06.2020 - 00:00

Es klingt zu schön, um wahr zu sein: mit speziellen Pralinen soll man abnehmen können. Ob das funktioniert?

Wohl eher nicht. Die Idee hinter den Pralinen ist, dass diese weniger Zucker enthalten als übliche Naschereien und damit langfristiger sättigen. Dafür sind es regelrechte Fettbomben. Ironischerweise heißen sie auch so: „Fatbombs“.

Grundsubstanzen der „Fettbomben“ sind meist Nussnougatcreme, Kokosöl und Nüsse. Bis auf Letztere also nichts, was einen ans Abnehmen denken lässt. Fatbombs sättigen tatsächlich besser als Süßigkeiten mit viel Zucker, also kurzkettigen Kohlenhydraten. Aber Fett lagert sich aber natürlich auch auf den Hüften an, wenn wir zuviel davon essen.

Fest steht, dass gegen Heißhungerattacken und für ein langes Sättigungsgefühl eher nicht Fett, sondern langkettige Kohlenhydrate gut geeignet sind. Und diese finden sich vorwiegend in Vollkornprodukten. Wer abnehmen möchte, sollte also doch lieber auf Getreide und gesundes Obst und Gemüse setzen sowie auf eine proteinreiche Ernährung. Experten empfehlen, dass etwa zehn Prozent der aufgenommenen Energie aus Fetten bestehen sollte, bei Sportlern sogar nur drei Prozent.

Abnehmen: gesunde Reiswaffeln?

stap — Sun, 20 Oct 2019 00:00:00 +0000

Abnehmen: gesunde Reiswaffeln?

stap So., 20.10.2019 - 02:00

Es gibt Nahrungsmittel, von denen man gemeinhin annehmen würde, sie seien gesund. Das gilt sicherlich auch für Reiswaffeln. Besonders bei Menschen, die abnehmen wollen, sind sie als leichter Snack beliebt.

Reiswaffeln werden aus gepufftem Reis hergestellt. Dazu werden die Reiskörner unter Druck erhitzt. Durch das Erhitzen unter Druck wird das Wasser in den Körnern verdampft, so dass sie aufpoppen. Das Verfahren ist mit der Herstellung von Popcorn vergleichbar. Reiswaffeln beinhalten vor allem viele Kohlenhydrate und sind daher zum Stillen des „kleinen Hungers“ ideal. Dank ihres geringen Gewichts kann man sie auch unterwegs gut mitnehmen, zum Beispiel auf Wandertouren.

Die enthaltenen Kohlehydrate können vom Körper schnell in Glukose umgewandelt werden und damit Energie bereitstellen. Zum Abnehmen eignen sich Reiswaffeln allerdings eher in Maßen, da sie relativ viele Kalorien enthalten.

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